Mindfulness Online (40h)
El Mindfulness es una práctica, una técnica y una filosofía de vida que mejora la concentración, la claridad mental, reduce la ansiedad y depresión, aumenta el bienestar emocional y reduce el estrés.
Además de cuidar la mente, esta técnica cuida la salud física, ya que mejora el sistema inmunológico, reduce la presión arterial, mejora el sueño y disminuye el dolor crónico, al cambiar la relación con el dolor, reduce el sufrimiento.
Filosofía Mindfulness VIVIR EL PRESENTE CON ACEPTACION Y CON BUENA ACTITUD ANTE LA VIDA.
Técnica avalada por múltiples instituciones académicas, médicas y científicas a nivel internacional.
Contenido del curso
- Introducción al Mindfulness
- Definición y origen del Mindfulness
- Beneficios del Mindfulness en el entorno laboral
- Cómo puede mejorar la eficiencia y el bienestar
- Aplicación del Mindfulness en una oficina
- Cuestionario: Introducción al Mindfulness
- La Ciencia del Mindfulness
- Estudios y datos científicos que avalan el Mindfulness
- Cómo el cerebro y el cuerpo responden a la práctica regular
- Resultados observados en empresas
- Cuestionario: La Ciencia del Mindfulness
- Técnicas básicas de Mindfulness
- Respiración consciente
- Escaneo corporal
- Atención plena en actividades cotidianas
- Cuestionario: Técnicas básicas de Mindfulness
- Gestión del estrés y comunicación consciente
- Cómo el Mindfulness ayuda a reducir el estrés
- Técnicas para manejar el estrés diario en el trabajo
- Escucha activa y comunicación no violenta
- Cómo mejorar las relaciones laborales a través del Mindfulness
- Cuestionario: Gestión del estrés y comunicación consciente
- Mindfulness y productividad
- Cómo el Mindfulness mejora la concentración y la eficiencia
- Mejoras observadas en equipos de trabajo
- Cuestionario: Mindfulness y productividad
- Mindfulness y toma de decisiones
- Cómo el Mindfulness puede ayudar en la toma de decisiones conscientes
- Técnicas para aplicar el Mindfulness en momentos clave
- Cuestionario: Mindfulness y toma de decisiones
- Creación de un entorno de trabajo mindful
- Adaptación del espacio de trabajo para fomentar el Mindfulness
- Políticas y prácticas empresariales para apoyar el Mindfulness
- Espacios Mindful en empresas
- Cuestionario: Creación de un entorno de trabajo mindful
- Mindfulness y equilibrio vida-trabajo
- Técnicas para mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral
- Cómo el Mindfulness puede ayudar a lograr este equilibrio
- Como crear un plan de Mindfulness personal
- Establecimiento de metas y seguimiento del progreso
- Cuestionario: Mindfulness y equilibrio vida-trabajo
- Resumen del curso
- Aspectos más relevantes del Mindfulness
- Glosario
- Cuestionario: Cuestionario final
Más información a través del correo info@formaymotiva.com