Prácticas de actividad física saludable (60h)
Formación online y presencial a medida
- Cuestiones básicas del ejercicio físico
- Creación de hábitos de práctica de ejercicio físicos
- Efectos saludables del ejercicio físico
- Beneficios del ejercicio físico
- Beneficios fisiológicos
- Beneficios sobre el corazón
- Beneficios sobre el sistema circulatorio
- Beneficios sobre el aparato locomotor
- Beneficios sobre el metabolismo
- Beneficios sobre los aspectos psicosociales
- Beneficios sobre los aspectos psicológicos
- Calentamiento y vuelta a la calma
- Importancia del calentamiento físico
- Efectos del calentamiento físico
- Componentes del calentamiento físico
- Protocolos de calentamiento
- Protocolos de vuelta a la calma
- Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
- Columna vertebral
- Principios generales al diseñar ejercicios físicos
- Acondicionamiento muscular abdominal
- Acondicionamiento muscular lumbar
- Postura corporal
- Postura corporal equilibrada
- Factores que alteran la postura
- Cuestiones básicas sobre la condición física
- Condición física y salud
- Principales hábitos de salud
- Factores intervinientes en la condición física
- Resistencia cardio-respiratoria
- Definición
- Variables
- Cómo controlar la intensidad cardiaca
- Cómo medir la frecuencia cardiaca
- Fórmulas para calcular el rango de pulsaciones
- Acondicionamiento físico general
- Cualidades físicas básicas
- Fuerza muscular
- Resistencia
- Velocidad
- Flexibilidad
- Objetivos de un programa de vida saludable
- Preparación de un programa de vida saludable
- Alimentación
- La dieta Mediterránea
- El ejercicio físico
- Prevención de lesiones
- Trabajo y salud
- Condiciones de trabajo
- Prevención de riesgos laborales
- Prevención de riesgos laborales
- Postura correcta
- La alineación postural
- Definición de alineación postural
- Correcta posición vertical
- Efectos del trabajo de la fuerza-resistencia y de la flexibilidad sobre el concepto de salud
- Técnicas de respiración
- Control de estrés
- Definición de estrés
- Componentes del estrés
- Tipos de estrés
- Características del estrés laboral
- Efectos del estrés
- Cómo minimizar el estrés laboral
- Técnicas de respiración
- Técnicas de relajación y concentración
- Movimientos estáticos (recolocación corporal)
- Movimientos dinámicos (trabajos de estiramientos)
- Equilibrio y estiramientos dinámicos
- Ejemplos de ejercicios dinámicos